SphynxRazor



En ekspert avslører når kroppen din føles mest utmattet i løpet av menstruasjonssyklusen

Det er fire stadier i en 28-dagers menstruasjonssyklus, men det er bare ett hvor jeg trygt kan si at jeg føler meg som den menneskelige ekvivalenten til en brunbjørn. Med det mener jeg at jeg ikke ville blitt sint hvis jeg bare kunne gå i dvalemodus før denne spesielle fasen tok slutt -det erhvor sliten det gjør meg. Jeg vet at du føler meg på dette: Det er alltid en tydelig del av måneden når mensen får deg til å føle deg som mest sliten , og ja, det er irriterende, men i det minste, når du innser mønsteret, vil du være så mye mer forberedt på å takle når øyelokkene begynner å føles tunge.

Først av alt, i tilfelle du ikke vet, la oss avklare hva de fire stadiene i menstruasjonssyklusen faktisk er: Den 28-dagers syklusen begynner med menstruasjon (aka den første dagen du blør eller 'får mensen'), som vanligvis varer tre til syv dager, og i hovedsak overlapper den andre delen av syklusen din, kalt follikkelfasen , også kalt tiden mellom 'den første dagen av menstruasjonen din' og 'når du begynner å ha eggløsning', ifølge Healthline. Den tredje delen av syklusen din er eggløsningsfasen (eller eggløsningen), som er når du er mest fruktbar , ifølge American Pregnancy Association. Til slutt er det lutealfasen , som stort sett involverer en berg-og-dal-bane av uberegnelige hormoner som jobber for å ta deg tilbake til begynnelsen av syklusen din - menstruasjon/blødning - for å gjøre hele greia på nytt.

Så når akkurat i løpet av disse fire stadiene er du nødt til å føle deg mest søvnig? Selvfølgelig er alle forskjellige, og hver kropp har sine egne nyanser, men typisk topper sløvheten seg under menstruasjon, eller blødningsfasen i syklusen din, sier Dr. Janelle Luk , medgründer og medisinsk direktør for Generasjon neste fruktbarhet i New York City. Your Time of the Month, the Crimson Tide, gode gamle tante Flo – uansett hva du ønsker å kalle det, denne delen av syklusen din kan gjøre deg virkelig søvnig fordi hormoner østrogen og progesteron har en tendens til å være lavt når du blør , potensielt gjør kroppen din supertrett.

'Tunge menstruasjonsblødninger resulterer i ekstra følelser av sløvhet og tretthet,' sier Dr. Luk til Elite Daily via e-post. 'Det er viktig å ta hensyn til nivået av tretthet du opplever og å spore det over tid.'


For å si det enkelt, kroppen din gjør mye under overflaten i løpet av denne delen av syklusen. «I løpet av denne uken, energien din er den laveste i syklusen din og du kan føle deg trøtt og tilbaketrukket,' Nicole Garden , en coach for hormonell helse og funksjonell ernæring, skrev for Mindbodygreen. 'Du vil kanskje hvile mer enn du vanligvis gjør, eller til og med ta en fridag.'

Men her er saken: Jardim erkjente at det for mange mennesker sannsynligvis ikke er mulig å ta enhelfridag for hvile og egenomsorg - men, skrev helsetreneren, til og med bare å ta seg litt nedetid sjekk inn med kroppen din og bli stille kan gjøre en verden av godt under denne delen av syklusen din. «Hvis du er presset på tid, kan hviletiden til og med se ut som en kort spasertur eller tre minutter med dyp pust,» foreslo Jardim.


I tillegg, hvis du føler deg rett og slett frustrert over hvordanbladu føler på mensen, for ikke å snakke om hvor utrolig ubeleilig det kan være, prøv så godt du kan å se på menstruasjonssyklusen fra et annet perspektiv. Som Gina Rodriguez fortalte Elite Daily tilbake i august, en del av din makt som kvinne ligger i kroppens evne til å ha en menstruasjon: «Jeg føler at [kvinner] ble født til å bli domestisert for å vite og tro og være OK med det faktum at vår superkraft, dvs. vår menstruasjon som får oss til å formere seg, som betyr den eneste grunnen til at noen av mennene er her til å begynne med, er på grunn av oss. Det skremmer folk. Og med mennesker mener jeg menn. Fordi vi er mektige.'

Og forresten, hvis du er detsvekkendeutmattet når som helst i løpet av syklusen, til det punktet hvor det ikke virker normalt for kroppen din, anbefaler Dr. Luk å snakke med OBGYN om det. 'Det er andre medisinske underliggende tilstander som kan resultere i økt utmattelse,' sier hun til Elite Daily, 'som f.eks. anemi (den vanligste årsaken til jernmangel) eller en underaktiv skjoldbruskkjertel (hypotyreose).'